czy od

Trenuje boks od niedawna i szybko odczuwam zmczenie w barkach. Chciałbym w jakiś sposób wzmocnic je w celu dłuższego wysiłka i poprawnej pracy technicznej ramion. Oczywiście odpowiedź brzmi, że chodzac na treningi, ale pomijając te oczywistosc chcialbym poznac cwiczenia poprawiajace kondycje w/w grupy miesniowej. Zastanawiam sie, czy taki trening [...]

Witam! Zaczynam ćwiczyć na siłowni (w domu) i mam kilka pytań: 1. Czy ten plan jed dobry http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html 2. stosując ten plan nie robiłem wcześniej treningu ogólnorozwojowego i czy jest on konieczny czy mogę od razu ćwiczyć tym który podałem. 3. Kupiłem białko ostrowia wpc 80 [...]

Witam, do tej pory przeglądałem i czytałem forum. Dowiedziałem się wielu interesujących i ciekawych rzeczy, za co chciałbym podziękować, przy okazji chciałbym się przywitać gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum ( pierwszy i od razu w dziale doping... 8-) ). Przeglądając forum o dopingu zawsze natrafiałem na informacje o tym, że po każdym [...]

[...] 3.Jazda na rowerku z prędkością 20 km/h - 8 min 4.Znowu te ćwiczenia na brzuch 5.I na koniec znów na rowerku - 8 min I teraz mam pytanie czy wykonując te ćwiczenia (robię je codziennie)pozwolą mi w 2 miesiące schudnąć i mieć choćby troszkę widoczne mięśnie brzucha. A i co do diety to nie jem słodyczy, unikam [...]

[...] ćwiczę z pół roku w domu ławka sztanga hantle(pon:klata+przedramiona,śr:bic+barki,pt:plecy,trice)wszystkie ćwiczenia z 8 powtórzeniami zależy co robię serie od 3-5 , skończyłem kreatyne 500g siły i mięśni trochę przybyło ale też tłuszczu więc kończę mase i chcę zacząć redukcje więc mam pytania: -znalazłem 2 reduktory czym się różnią który [...]

Cześć! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc ponieważ chciałabym zacząć redukcję a mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego, a konkretnie z wartością TEA. Nie trenuję, ale pracuję dosyć ciężko fizycznie jako order picker 8h 5-6 dni w tygodniu. Nie wiem jaką wartość spalania tutaj przyjąć. W pracy pokonuję min 20 km na nogach + spalanie [...]

Witam, a więc zacznijmy od początku. Moja siostra zamawia tutaj kilka produktów i brakuje jej 50 zł do darmowej dostawy, więc spytała mnie, czy nie chce czegoś (tak przy okazji :D) No i stwierdziłem, że czemu nie, dopiero zaczynam masować, więc coś sie przyda. W domu mam jeszcze troche starego gainera (2 kg), narazie leży w szafce, ale jak wróce [...]

[...] się różnią rękawice bokserskie treningowe od sparingowych ? Które lepiej wybrać ? Czytałem, że do treningów na worku lepiej wybrać przyrządowe co o tym myślicie ? _____________ Poszukuje także rękawic dla kolegi który trenuje MMA ... Myślałem, że dobrze mu się sprawdzą te do KSW ... Lepszym wyborem byłby Green Hill czy Professional Fighter ???

[...] też zwykłe halówki i ból nadal występował. Byłem u ortopedy i wyrok brzmi: nieznanego pochodzenia ból ze stawu skokowego. Dostałem skierowanie na rezonans magnetyczny, czy jak mu tam. Mam na 25 czerwca.. Dzisiaj jednak wypróbowałem bieżnię i o dziwo po 10 minutach biegu nic mi nie było :o Może mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi? Co muszę [...]

[...] bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL skos 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric dipsy/wyciskanie wąsko 3x8 allahy 3x10-15 I mam pytanie czy na redukcję też stosować takie ilości serii i powtórzeń czy to zmodyfikować ? Jeżeli tak to na ile s/p ? Jaki rodzaj progresji zastosować na redukcji na dane Ćwiczenia ? [...]

Witam chcialem sie dowiedziec od OSOB KTORE STOSOWAŁY XPANDA o ich odczuciach , wynikach i ogolnej ocenie produkty. Czy warty jest swojej ceny ? Przeszukałem troche wyszukiwarce na ten temat ale nie widziałem duzo opinni. Kazda opinia mile widziana. Z gory dzieki.

[...] : 1-6 Dianabol 30mg ed (razem 126tabs) 2.Osłonka - Sylimarol - ile dziennie ? 3.Witaminy - Vitaral - ile dziennie ? 4.Białko - 2xWPC 80 + 8kg Gainbolic powinnien wystarczyć ? 4.Odblok , pytam ponieważ słyszałem że przy takiej ilośći mety nie opłaca się brać. 5.Kreatyna (po cyklu) - Vital Max lub Cell Pump bądź XPand 6.Hepatil po cyklu ile [...]

[...] siłownie w tym wieku sie nie nadaje . ale od miesiąca trenuje tzn. podciąganie na drążku - na dzien dzisiejszy nachwytem podciagam sie 5/6 razy a podchwytem 8,pompek zrobie koło 20 powtorzen. jeszcze od tygodnia trenuje piłke nozna zeby wybiegac troche tłuszczu czy to wstarczy zeby pozbyc sie tkanki tluszczowej ?? czy moze polecicie jakas diete

Witam. Otóz mam 17lat, trenuje piłkę nożna. Zazwyczaj trenujemy na boisku naturalnym , ale w zime najcześciej boiska o sztucznej nawierzchni czyli poprostu sztuczna, wiem , że od sztucznego wystepują problemy ze stawami tym bardziej w okresie rozwoju. Od jakiegoś czasu mam problemy z kolanami. Gdy np: kucam w obu kolanach z tyłu czuje mocny ból [...]

[...] powinien załatwić sprawę, dlatego poszukałem trochę i chcę kupić coś takiego: http://sklep.adrenaline.pl/product-pol-3357-Koszulka-NIKE-PRO-COMBAT-HYPERCOOL-COMPRESSION-SS-TOP-449838-011.html Ale chciałem się też najpierw zapytać, czy może ktoś z Was miał podobny problem i czy tego typu odzież pomogła. Z góry dzięki za każdą radę! Pozdrawiam..

Witam Mam taki problem od pewnego czasu od barków po przedramiona co jakis czas wyskakuja krostki ( wyglada jak ugryzenie) swedzi drapie sie po czym zdrapuje ja i robi sie strupek i pozniej sie łagodzi zostaje plamka i znika... Co to mzoe byc?? Dermatolog sam nie wie, jakies potowki? cwicze na silowni ale mam to tylko na rekach nigdzie indziej, [...]

[...] - zrobić recomp oraz poprawić siłę . Dietę trzymam , robię oprócz SW , treningi biegowe oraz FBW - kompleks sztangowy dla fightera tzn przysiady itp. Chciałbym o poradę czy te środki są odpowiednie dla mnie . Ewentualnie znajomy wspominał mi o jakimś nowym mixie teścia o nazwie " Tsunami : . Podobno nie zalewa i jest dpbry na 1szy cykl . [...]

Witam, mam problem z odpornością ale w tym roku to jakaś masakra. Od stycznia mniej więcej co miesiąc wychodzą mi choroby i oczywiście jedyny lek który pomaga to antybiotyk. Wszystkie choroby zaczynają się od bólu zapalenia gardła. Czy w pierwszej kolejności iść do laryngologa aby sprawdził mi górne drogi oddechowe, ktoś miał podobne problemy. [...]

[...] mnie niestety w okolicach brzucha. Przez ten czas schudłam 7 kg. I teraz mam dylemat, ponieważ nie znam się na tym za dobrze, a osobistego trenera aktualnie brak. Nie wiem, czy kontynuować redukcję czy wprowadzić jakieś zmiany. Z jednej strony chciałabym dalej tracić tkankę tłuszczową, ponieważ mam spasiony brzuch, ale z drugiej strony bardzo [...]

Witam. Mam przed soba dobrych kilka tygodni na doszlifowanie formy na startowa. Polaczyc wino z trenem czy wino z boldem ? a moze primka ? Brakuje mi roszke uwypuklenia dlatego sklanialem sie ku boldkowi. Prosze o rady. Cykl na ktorym robilem mase wygladal nastepujaco:\ Lacznie 14tyg. susta od I-VI 250,500,500,500,250,250mg/tyd met I-IV 6,6,4,2t/d [...]